Oto przepis na pysznego shake’a, który świetnie sprawdzi się chociażby jako śniadanie. Jest to dobry pomysł dla osób budujących masę mięśniową, gdyż posiłek w formie płynnej bardzo łatwo się spożywa, można więc dobić sobie takim przysmakiem nieco kalorii.
Składniki
Do wykonania tego shake’a będziemy potrzebowali następujących składników:
- około 350 ml mleka (tutaj pełna dowolność, można użyć zarówno zwykłego mleka, jak i roślinnych napojów, takich jak chociażby mleko sojowe),
- łyżka masła orzechowego,
- łyżeczka kakao,
- średniej wielkości banan.
Przygotowanie
Wykonanie tej przekąski nie należy do trudnych zadań, jednak będzie potrzebny blender. Bez niego ciężko będzie uzyskać jednolit
ą konsystencję.
Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze i miksujemy, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Kilka wskazówek:
- mleko dobrze jest ochłodzić, całość smakuje wtedy o wiele lepiej,
- ilością składników można manipulować, przykładowo dla zwiększenia kaloryczności można dodać więcej masła orzechowego,
- osoby budujące masę mięśniową, mogą dodać sobie do shake’a odżywki białkowej, aby uzupełnić białko w diecie, Sam shake ma już trochę białka, jednak niektórzy spożywają większe jego ilości, przy dodawaniu odżywki należy jednak zwrócić uwagę na to w jakim jest ona smaku, nie wszystkie warianty dobrze będą się komponowały z naszym daniem.